講師：保健師

B-1.健康診断結果の見方と活用方法

健診の意義を理解し健診結果の見方のポイントについて分かりやすく説明します。また、適切な生活習慣改善へ行動を移すなど健康診断の活用法についてお伝えします。

B-2.たばこと健康について

たばこをやめられないのはニコチン依存症という病気です。依存症についてと禁煙のサポート（治療）についてお話しします。

B-3.ストレスコントロールについて

メンタルヘルスを取り巻く現状を知り、職場におけるストレスとその対処法について理解、実践できるようお伝えします。

B-4.質の良い睡眠のとり方、生活リズムについて

睡眠不足や不規則な生活が習慣化・慢性化すると、不眠症を始めとした睡眠障害や、うつ病や自律神経失調症、生活習慣病と言った身体・精神疾病を引き起こす可能性があるなど、脳や身体に深刻な悪影響が出る可能性があります。質の良い睡眠のポイント、生活リズムについて分かりやすくお伝えします。

B-5.生活習慣病予防(がん、高血圧、糖尿病、脂質異常、肥満、メタボリックシンドローム）

生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。内臓脂肪の蓄積と生活習慣病の関係について説明し、適切な生活習慣改善へ行動を移すことで予防ができることを分かりやすくお伝えします。

講師：管理栄養士

B-6.しなやかな血管と食生活のおいしい関係

生活習慣病やその予防に役立つ食生活習慣について料理サンプル等を利用し分かりやすくご紹介します。血圧・血糖・脂質等テーマを絞った内容にも対応できます。

B-7.ここがポイント！コンビニ活用術

日常的にコンビニを利用されていると、栄養のバランスは偏りがちに・・・。健康も維持できるようなコンビニ活用術をお教えします。

B-8.残業続きや交代制勤務の方向けの食事

不規則な生活リズムだからこそ、食事を取るタイミングや何を食べるかが重要です。ご自分に合った食事法を一緒に考えましょう。

B-9.「食べたい！」「飲みたい！」の誘惑に負けないためには

体重を落としたいけど、誘惑に負けてしまいなかなか行動に移せないという方、必見です！誘惑場面に合わせた対策をご紹介します。

B-10.ストレスに負けない食トレ講座

ストレスに強い身体を作る為、食事を整えることは不可欠な要素の一つです。特にストレス予防に関連する食生活習慣や食材をご紹介します。

B-11.お酒との賢い付き合い方

酒は百薬の長とも言われますが、飲み過ぎると毒にもなります。お酒の上手な付き合い方やおつまみの選び方を学びます。新年会・忘年会など飲み会のシーズンに合わせた内容にも対応します。

講師：健康運動指導士・健康運動実践指導者

B-12.運動でストレスコントロール

仕事の合間にできる呼吸やストレッチなどによるストレスコントロールの方法をご紹介します。

B-13.仕事のパフォーマンスも上がる、肩こり、腰痛予防・改善対策

働く人が痛みを訴えるトップ２の肩こりと腰痛。上手く付き合うための作業上の注意点や正しい姿勢など実技を交えてご紹介します。

B-14.すき間時間でアイデア運動

職場や自宅でわずかな時間で実践可能な運動実技とその効果についてご紹介します。

B-15.血圧が気になる方のための運動

安全に血圧をコントロールするために大切な運動強度、頻度、種類、時間について運動実技を交えてご紹介します。また、日常生活でのワンポイントアドバイスについても併せてご紹介します。

B-16.血糖が気になる方のための運動

安全に血糖をコントロールするための運動強度、頻度、種類、時間について運動実技を交えてご紹介します。また、日常生活でのワンポイントアドバイスについても併せてご紹介します。

B-17.肥満解消のための運動

どのような運動をどのくらい実施するか、肥満解消のために無理なく継続的に実施できる効果的な運動方法をご紹介します

B-18.内蔵脂肪減少のための運動

メタボリックシンドロームの原因であり、運動で比較的落としやすいとされる内臓脂肪。消費エネルギー量を増やし、内臓脂肪を減らすための運動と日常での工夫のポイントについてご紹介します。